Körpermaße usw.

              Hallo Leute,

ich wollte euch heute mal ein paar Sachen auflisten. Unter anderem meine Körpermaße, was ich heute gegessen habe, wie und was ich trainiere,usw.

So hier erst mal meine Körpermaße:

• Hüfte: 111 cm 
• Taille: 98 cm 
• Brust: 102 cm 
• Oberschenkel: 78 cm 
• Wade: 47 cm 
• Oberarm: 38 cm
• Unterarm: 27 cm 

 Ich habe eine Körpergröße von 178 cm. 

Ab heute fange ich mit meinem Abnehmprogramm an, heißt Ernährung umstellen, mehr Sport, Muskelaufbau und einfach besser leben.

Mein Problem ist, dass ich gerne zu deftig esse. Ganz ehrlich, ich kann essen wie ein Kerl ;) und genau deswegen sehe ich so aus wie ich jetzt bin! 

Aber das will ich nicht mehr sein, ich habe mir dieses Jahr, zusammen mit meinem Partner, Fahrräder und eine Hantelbank gekauft, da er und ich gerne Kraftsport machen.

Mit dem Rad fahre ich z.B. zur Arbeit. Möchte aber auch zum Einkaufen, wenn es nicht ganz so viel ist, das Rad nehmen. Außerdem mache ich mit meinem Freund zusammen einmal die Woche eine Radtour.

 Worauf mich meine zukünftige Schwiegermutter :) gebracht hat, ist Wandern.

Meine Güte ich hätte nicht gedacht, dass das Spaß macht, kann ich also nur empfehlen.

Mein Ziel ist es ja am liebsten auf 75 Kilo zu kommen und ich glaube fest daran das ich das schaffe, es ist zwar ein weiter Weg, aber Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.

Wenn man viele Kilos abnehmen will muss man Sport machen, ansonsten kommt die Haut nicht mit und das wollen wir alle ja nicht! Zum Abnehmen will ich weniger essen, bewusster essen, mehr Sport machen und Muskeln aufbauen um so an mein Ziel zu kommen.

Heute ist nun mein erster Tag. Ja, wie habe ich ihn angefangen? Ich bin früh aufgestanden und zur Arbeit gelaufen, auf der Arbeit habe ich ein Muntermacher-Brötchen (mit Möhrchenstücken drin), belegt mit etwas Butter und Putenbrust gegessen und anderthalb Liter Mineralwasser getrunken.

 

Das Muntermacher-Brötchen

Mineralwasser Classic

Nach der Arbeit habe ich mich direkt mit Motivationsmusik ans Training rangeschmissen

Hier meine Übungen :

• Squat: für Oberschenkel, Po, unterer Rücken (50 kg)
• Butterfly: hauptsächlich für Brust                  (4 kg)
• Bankdrücken: Trizeps, Brust                           (26 kg)
• Unterarm Curl: sagt es ja schon :)                  (14 kg)
• Curl: Bizeps                                                    (24 kg)
• Lastzug: Nacken, Trizeps                                (38 kg) 

Ich werde aber noch ein paar andere Übungen ausprobieren, über die ich euch beim nächsten Mal berichten werde  :) 

 

Hier ein Bild der Curl-Übung

 

 Eure Sabrina :*