Der Eistee

Hallo ihr lieben,

gestern habe ich eine Radtour gemacht nach Gelsenkirchen: hier die Strecke

hab aber noch ein kleinen umweg gemacht war dan so 1 std. unterwegs

so nach der Radtour habe ich mich auf die Waage gestellt und oh mein gott guckt mal wie viel ich nur noch wiege :) 

 

yeahhh ein kleiner erfolg ,für mich jedoch groß 

 Für mich ist das echt ein großer Erfolg!

Wie ihr euch daran erinnern könnt habe ich angefangen letzte Woche Sonntag mit 117,1 Kilogramm, also habe ich jetzt fast 7 kilo runter.

Gestern abend habe ich mir noch ein Pfanni Snack Kartoffel Pürre gemacht, sieht jetzt nicht so toll aus aufm dem Bild :) 

Und jetzt gerade esse ich eine 5 Minuten Terrine Gulasch topf,

ich musste das einfach heute essen, hat auch nicht viel Kalorien dazu nasche ich auch Antipasti peparoni gerade :) 

Damals habe ich gerne wie viele vllt von euch Eistee getrunken, den mega süßen vom Supermark, ihr wollt nicht wissen wie viel Zucker usw. drin ist.

Ich habe jetzt die Perfekte Alternative gefunden die ca 1.60 euro kostet und super lecker schmeckt :

 Kann ich also nur empfehlen.

Morgen ist wieder eine Radtour angesagt, 

würde gerne nach Essen Zollverein fahren hin und zurück wären das ca 40 km. 

Die Kilos müssen ja schließlich weg :) 

So in dem Sinne verabschiede ich mich für heute und wir sehen uns vllt morgen wieder.

Eure Sabrina :*

 

Kalorien zähler

Hallo ihr lieben,

ich wollte euch heute schreiben was ich gestern und heute gegessen habe.

Gestern habe ich mir von Pfanni ein  Kartoffel Snack gemacht, ist schnell zubereitet: 180 ml heißes Wasser in einer Tasse und unter ständigen rühren das Kartoffel Pulver rein streuen.  

 Eine Tüte von Pfanni Kartoffel Snack hat ca. 89 Cent gekostet.

Wie ihr seht hat es nicht viele kalorien, 180 kcal und es hat satt gemacht. 

 Hier im unterem Bild könnt ihr noch mal sehen wie es dan fertig aussieht, dafür das es aus einem Beutel kommt schmeckt es ganz ok, und Preiswert, mehr habe ich gestern auch nicht mehr gegessen.

Heute morgen habe ich mir wieder mein Müsli gemacht, ich könnte mich echt dran gewöhnen das zu essen jeden morgen :) 

hier seht ihr meine zutaten: Hafer Chrunchys ca. 3 Euro , Milder Joghurt 0,1 % Fett 0,59 Euro, Müsli mit getrockneten Bananen ca. 2 Euro.

Die Zutaten

 Hier unten ist dan das Endergebnis, immer im wechsel einstreuen und beschichten mit Joghurt, fangt am besten mit Müsli an und endet auch mit Müsli   ;) 

Hmmm lecker

Das Endergebnis

 Nach mein Feierabend bin ich heute noch schnell im Supermarkt rein und habe mir diesen SalatPausen Snack gekauft, 

für ca. 1,60 Euro.  

Sieht ganz viel versprechend aus

 Dieser Innhalt hat auch nur 317,5 kcal wie ihr unten im Bild sieht 

  

Dazu natürlich ein Glas voll, kalter Minerallwasser

damit man es auch besser runter kriegt das Essen :)  

Also ich sag mal so ich habe es mir schlimmer vorgestellt aber hey... Es war lecker! 

  Der Krautsalat hat sogar sehr gut geschmeckt, das Fleisch ging auch klar, nur der Zaziki hatte fast kein Geschmack eher wie Joghurt.

  Ich hatte euch gestern geschrieben das ich eine Radtour machen würde leider hat es bei uns so geschüttet das man es echt vergessen konnte, schade vllt mach ich heute noch eine, dann kriegt ihr morgen die Route zu sehen.

In dem Sinne bis morgen wen ihr mögt

 

Eure Sabrina :*

Lecker Müsli

Hallo ihr lieben,

man sagt ja, das Auge isst mit... hier der Beweis das der Müsli direkt besser schmeckt.

 

 

lecker lecker

  Ich habe euch ja gesagt das ich nicht gerne Süß Frühstücke, aber ich habe es so hinbekommen das mein Auge sagt: Oh ja das musst du essen, lecker lecker :) 

 

war auch direkt lecker!

 Bis jetzt habe ich nur den Müsli gegessen, werde aber gleich noch Einkaufen gehen und mal gucken was ich noch so leckeres finde im Supermarkt, Wir wollen ja schließlich nicht Hungern.

Heute werde ich auf jeden fall noch eine Radtour machen, das ist dan heute mein Training, werde euch dan morgen die Strecke zeigen die ich gefahren bin. 

Morgen gib es dan bissl mehr zu lesen dan von mir ;) 

in den Sinne schönen Nachmittag euch allen noch und bis morgen wen ihr mögt 

 

 

eure Sabrina :*

Mein Essen

Hallo ihr lieben,

ich wollte euch mal zeigen wie mein Essen gestern war und heute morgen.

Wir waren gestern beim Italiener Essen, sonst habe ich mir damals immer Auflauf und eine Cola bestellt, gestern aber habe ich mir ein Salat bestellt.

In den Salat waren Krabben, Lachs, Gurken, Rucola Salat, Eisbergsalat, Tomaten, Zwiebeln, und Käse-Schinken Röllchen, die habe ich aber mein Freund gegeben. 

Der Insalata Romanella

hmm war der lecker

Das gab es als Einstieg

Gestern habe ich dan nichts mehr gegessen.

Heute morgen habe ich mir ein Müsli gemacht, mit milden Joghurt  ( 1% )  Fett, darein habe ich dan Hafer Chrunchys und getrocknete Bananen scheiben rein gestreut.

Der Müsli

:)

Bis vor zwei Wochen bestand mein Frühstück noch daraus das ich  4 Toast scheiben gegessen hatte, darauf war dan erst mal magarine, Kräuterfrischkäse, Salami und eine Scheibe Käse... Und das auf allen vier Toast Scheiben. 

Da ich nie Süß gefrühstückt habe war der Müsli ein biesschen schwierig runter zu kriegen, :) aber da muss ich jetzt durch!

Morgen gibt es dan wieder Trainings Bilder zu sehen von mir, und über mein Essen.

 in den Sinne sag ich bis morgen wen ihr mögt 

eure Sabrina :*

 

einfach mal genießen

Hallo ihr lieben ,

gestern habe ich ja nichts geschrieben, ich hab auch nicht gewusst über was.

Für heute kann ich euch nur sagen, heute war kein Training weil ich bis jetzt Arbeiten musste und gleich auf ein Straßenfest gehe.

Aber kein Alkohol werde ich trinken!!!

Ab morgen werde ich euch mein Essen zeigen was ich dan so zu mir nehme mit Fotos natürlich ;) 

Und nun genießt das Wochenende! 

Eure Sabrina :* 

Yeahhhh

Hartes Training !

Hallo ihr lieben,

wie versprochen war heute Training angesagt :) 

Ich kriege meine Ärmchen und Beinchen kaum hoch, das kann ich euch sagen.

Hier ein paar Bilder vom Training :

Übung für Trizeps und Latmuskel  ( 8 Kg )

wie oben ;)

Bankdrücken ( 22 Kg )

Squat Übung für Oberschenkel, Po und unterer Rücken ( 50Kg )

So fertig sehe ich aus wen ich Squat machen :)

Wie man sieht war es heute sehr hartes Training

aber von nichts kommt auch nichts!

Heute ist der 4 Tag meiner Diät, und es läuft echt super, das Hungergefühl ist nicht mehr so stark wie am Anfang.

Ich werde mich Heute aber nicht mehr auf die Waage stellen, das will ich lieber nur noch alle 2 oder 3 Tage machen, um so größer ist der Reiz und die neugierde.

Auf der Arbeit habe ich heute zwei dünne scheiben Camembert genascht... hmm soll ich jetzt schlechtes Gewissen haben ?

Morgen ist die Kur zu ende, dan werde ich meinem Magen wieder was zu essen geben, was ihn auch satt macht.

morgens dan milden Joghurt mit 1 Teelöffel Vollkornhaferflocken, 1Telöffel Hafercrunchys, und vllt paar Bananen Stückchen reinschnibbeln, mittags werde ich mir vllt Reis mit Garnelen machen und Gemüse, abends nehme ich nichts mehr zu mir, wir wollen ihn ja nicht überfordern nach 4 Tagen (fast) ohne essen.  :) 

Ihr werdet natürlich Fotos sehen von mein Essen morgen, ich hoffe ihr seit morgen auch wieder fleißig dabei, in den Sinne verabschiede ich mich für heute 

eure Sabrina :*

Kleine Sunde

Hallo ihr lieben,

 

ich muss es euch sagen .... 

ich habe heute sushi gegessen, ganz ehrlich Leute, 5 Tage NICHTS zu Essen ist so schwer, eigentlich sollte man die Kur auch nur dan machen wen man eine Chance hat sich eine Woche frei zu nehmen und dan nur an sich denken, keine Termine haben u.s.w.

Aber ich muss Arbeiten, ich stehe am Ofen und backe die Brötchen, stehe allgemein den ganzen tag in der hitze ( 33 Grad bei uns )

das schafft der Körper garnicht. 

 Die beste alternative in der Stadt was zu essen war einfach Sushi!

Ich hatte dannach ein sehr schlechtes Gewissen und habe dan im internet eine seite gefunden die beschreibt: 

 

Das Beste vorweg: Sushi enthält wenig Kalorien und im Durchschnitt nur rund sieben Gramm Fett pro 100 Gramm. Der Reis sättigt nachhaltig, frischer Fisch liefert unter anderem wichtiges Eiweiß, gesunde Fettsäuren und wertvolle Mineralstoffe. Die Nori-Algen, die das Sushi oft umhüllen, bestehen zu 40 Prozent aus Proteinen und enthalten so gut wie kein Fett. Übrigens: Die typischen Asia-Algen machen sogar schlank!

  

Das hört sich doch super an oder ? hier noch mal die Seite für weitere Details http://eatsmarter.de/ernaehrung/news/wenig-kalorien-super-gesund-sushi

hier mein Teller, es waren mal davon 8 Stück drauf

 

Ich habe es echt genossen diese 8 Sushi Teilchen zu essen!

Heute war auch sehr heiß bei uns in Bochum, ich habe bestimmt 2 Liter Mineralwasser getrunken. 

Ich bin also nach meiner Arbeit und nach dem tollen Essen nach Hause gefahren mit Rad, habe mich auf die Waage gestellt und siehe da ich wiege nur noch 111,7 Kilogramm.... 

ich wiederhole, 111,7 Kg

wie ihr euch dran erinnert habe ich am montag noch 117,1 Kg gewogen.

 

 

Leider werde ich heute kein Training mehr machen da ich zu fertig von der Arbeit bin und 30 C° im Nacken habe :) 

Nehmt mir das nicht Böse, morgen ist definitiv Training angesagt und Bilder werdet ihr auch davon sehen.

Ja mehr habe ich Heute nicht zu schreiben, wir werden uns morgen aber wieder sehen wen ihr mögt ;) ich freue mich auf euren Besuch auf mein Blog.

 

Eure Sabrina :*

 

 

 

 

 

 

Zweiter Tag und schon Erfolg auf der Waage!

Hallo ihr lieben,

 

So heute ist der zweite Tag und hey, ich habe schon 3,3 kg verloren!
Ich habe im Internet gelesen das eine Entgiftungskur sehr hilfreich ist um ein Neustart ins leben zu starten. Den Blog verfolge ich auch, müsst ihr mal rein schauen (http://www.selbstbewusstsein-staerken.net/ ) auf jeden fall steht da drin das man es am besten einmal im Jahr macht,dan 5 bis 7 Tage keine Ernährung zu sich nimmt, 6 liter Wasser am tag trinken, mind. 30 min. Sport, und jeden Tag in der Kurphase einen Einlauf abends einführen.
Ihr denkt jetzt bestimmt: oh mein gott ... EINLAUF ?
Ja das dachte ich auch aber ich mache das jetzt seit zwei Tagen und nein,man bekommt keinen Durchfall :) 
Man muss nur dringend aufs Klo! 
Der Zweck von der Rektallösung ist, damit man eine natürliche und gesunde Darm Flora aufbaut.
Schließlich habe ich und ihr vllt auch, nicht wirklich immer Gesund gegessen deswegen alles Böse raus :) 

hier ein bild von der verpackung

Für die Verpackung in der Apotheke habe ich 8.49 Euro bezahlt, darin enthalten sind 4 mal 5ml Tuben.

Nun weiter im Text, heute morgen bin ich wieder zur Arbeit gelaufen, viele Kunden bedient, Ofenschicht morgens gemacht, leckere Brötchen belegt für die Kundschaft und tolle Kuchen verkauft.
Ja das ist echt schwer da nichts zu essen,ich habe zwischen durch echt Hunger bekommen, was ich dagegen getan habe ? 
Mind. halben Liter Mineralwasser getrunken, so ist der Bauch voll und das hunger Gefühl ist weg.
Um 13 Uhr hatte ich dann endlich Feierabend,ab nach Hause.
Anstatt mich auf die faule Haut zu legen habe ich mich Umgezogen, mein Fahrrad geschnappt und eine Radtour gemacht nach Gelsenkirchen über die Erzbahnstraße.

Hier die strecke die ich gefahren bin hin, bin so auch wieder zurück

 Wie ihr seht bin ich heute noch 26 km Rad gefahren.
Ja wo der Wille ist ,ist auch ein Weg.

Mein Rad und der weg zum Ziel  :) 

Die Kur die ich Ausprobiere sollte man am besten mit den Hausarzt besprechen wegen den Nebenwirkungen, wen ihr vllt Krank seit! 
Denkt an eure Gesundheit, habt Spaß bei der Sache.
Wie mein Opa immer sagte :
Kind du machst das nicht für uns, sondern nur für dich ganz alleine!

 Hiermit verabschiede ich mich für Heute,wir sehen uns morgen in aller Frische ;) 


Eure Sabrina :*

P.S. Morgen ist wieder Training an der Hantelbank.

Körpermaße usw.

              Hallo Leute,

ich wollte euch heute mal ein paar Sachen auflisten. Unter anderem meine Körpermaße, was ich heute gegessen habe, wie und was ich trainiere,usw.

So hier erst mal meine Körpermaße:

• Hüfte: 111 cm 
• Taille: 98 cm 
• Brust: 102 cm 
• Oberschenkel: 78 cm 
• Wade: 47 cm 
• Oberarm: 38 cm
• Unterarm: 27 cm 

 Ich habe eine Körpergröße von 178 cm. 

Ab heute fange ich mit meinem Abnehmprogramm an, heißt Ernährung umstellen, mehr Sport, Muskelaufbau und einfach besser leben.

Mein Problem ist, dass ich gerne zu deftig esse. Ganz ehrlich, ich kann essen wie ein Kerl ;) und genau deswegen sehe ich so aus wie ich jetzt bin! 

Aber das will ich nicht mehr sein, ich habe mir dieses Jahr, zusammen mit meinem Partner, Fahrräder und eine Hantelbank gekauft, da er und ich gerne Kraftsport machen.

Mit dem Rad fahre ich z.B. zur Arbeit. Möchte aber auch zum Einkaufen, wenn es nicht ganz so viel ist, das Rad nehmen. Außerdem mache ich mit meinem Freund zusammen einmal die Woche eine Radtour.

 Worauf mich meine zukünftige Schwiegermutter :) gebracht hat, ist Wandern.

Meine Güte ich hätte nicht gedacht, dass das Spaß macht, kann ich also nur empfehlen.

Mein Ziel ist es ja am liebsten auf 75 Kilo zu kommen und ich glaube fest daran das ich das schaffe, es ist zwar ein weiter Weg, aber Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.

Wenn man viele Kilos abnehmen will muss man Sport machen, ansonsten kommt die Haut nicht mit und das wollen wir alle ja nicht! Zum Abnehmen will ich weniger essen, bewusster essen, mehr Sport machen und Muskeln aufbauen um so an mein Ziel zu kommen.

Heute ist nun mein erster Tag. Ja, wie habe ich ihn angefangen? Ich bin früh aufgestanden und zur Arbeit gelaufen, auf der Arbeit habe ich ein Muntermacher-Brötchen (mit Möhrchenstücken drin), belegt mit etwas Butter und Putenbrust gegessen und anderthalb Liter Mineralwasser getrunken.

 

Das Muntermacher-Brötchen

Mineralwasser Classic

Nach der Arbeit habe ich mich direkt mit Motivationsmusik ans Training rangeschmissen

Hier meine Übungen :

• Squat: für Oberschenkel, Po, unterer Rücken (50 kg)
• Butterfly: hauptsächlich für Brust                  (4 kg)
• Bankdrücken: Trizeps, Brust                           (26 kg)
• Unterarm Curl: sagt es ja schon :)                  (14 kg)
• Curl: Bizeps                                                    (24 kg)
• Lastzug: Nacken, Trizeps                                (38 kg) 

Ich werde aber noch ein paar andere Übungen ausprobieren, über die ich euch beim nächsten Mal berichten werde  :) 

 

Hier ein Bild der Curl-Übung

 

 Eure Sabrina :*

Jeder Anfang ist schwer

  Hallo ihr Lieben!

 

Das bin ich mit meinem Lebensgefährten, er steht stets an meiner Seite! 

So nun erzähle ich erstmal von mir:

Ich bin 22 Jahre alt, wohne in Bochum, habe eine abgeschlossene Berufsausbildung als Maler- und Lackiererin und bin seit zwei Jahren Gesellin.
Naja läuft nicht so gut, also mache ich jetzt eine zweite Ausbildung als Bäckereifachverkäuferin.

So nun zu meinem Problem und da spreche ich vieeeelen Frauen aus dem Bauch :)
  

ESSEN!

Das liebe ,tolle Essen was uns dick macht ;)

Ja, wie soll ich sagen mein Startgewicht war 120 Kilo, jetzt bin ich auf 114 Kilo... auch nicht gerade die Wucht. Ich will viel mehr abnehmen und darüber will ich schreiben. Ich will euch meinen Weg zeigen den Pfunden den Kampf anzusagen.

Auf meinem Blog wird es um Training, Motivation, Ernährung & das Abnehmen an sich gehen.

Ich freue mich euch auf meinem Blog begrüßen zu dürfen und wünsche euch viel Spaß dabei :)

Eure Sabrina :*