Nächster Schritt mit kleiner Hilfe

Hallo ihr lieben,

so wieder fast eine Woche rum und habe viel zu Berichten über mein Essen und über mein nächstes Trainings Programm.

Nun zu meinem Frühstück: 

Rührei mit Süß-Sauer-Soße

 in der Pfanne wie ihr unschwer erkennen könnt ist rohes Ei c.a.4 Stück,1 Paprika klein geschnitten in Würfel, Schnittlauch, Lauchzwiebeln und Gewürze wie Salz, Pfeffer, Chillipulver.

  Die kalorien von der soße beträgt: 76 Kacl.pro 100 ml 

 Ich habe eine Seite im Internet gefunden die einen ausrechnet wie viel Kalorien dieses Produkt zb hat . Vita mals 0.33 Liter  140 Kacl.

http://www.fettrechner.de

 

Heute habe ich wie immer mein Sushi gegessen :) aber keine weitere details, ihr wisst ja schon alles darüber :)

so nun zu etwas anderem, ich war heute in einem Laden wo die Nahrungsergänzungsmittel ( Supplements ) verkaufen, dort habe ich mich Informiert über Supplements die mir beim Abnehmen helfen.

 Und die Empfehlung vom Verkäufer war dann dieses Produkt:

Dyma-Burn Xtreme mit EPX 200 enthält als Hauptwirkstoff aktuell (März 2013) drei verschiedene Komplexe: den im Brandnamen genannten EPX 200 Komplex, den XanaThin Blend und den CapsaTone Blend. Jeder dieser drei Komplexe besteht aus unterschiedlichen Inhaltsstoffen.

Der EPX 200 Komplex
Der EPX 200 Komplex enthält Sclareolide, Polyphenole, Catechine und Epigallocatechingallat (EGCG) aus Salvia Sclarea und Grüntee-Extrakt. Salvia Sclarea ist eine Pflanze, die überwiegend in Griechenland wächst und bisher sehr fundiert untersucht worden ist. Die in Salvia Sclarea enthaltenen Sclareolide erhöhen das cAMP (zyklische Adenosin Monophosphat), was die Körpertemperatur erhöht (Thermogenese). Das gute hieran ist, dass Sclareolide nicht aufputschen (wie z.B. Ephedrin) und dennoch die Körpertemperatur rund um die Uhr auf hohem Niveau halten.

Polyphenole, Catechine und Epigallocatechingallat aus Grüntee beschleunigen den Stoffwechsel. Diverse Studien legen nahe, dass speziell Epigallocatechingallat den Stoffwechsel um 5 % beschleunigen kann. Bei täglicher Einnahme können sich diese 5 % Stoffwechselerhöhung bereits binnen 6-8 Wochen in einigen Kilogramm Fettverlust bemerkbar machen.

Der XanaThin Komplex
Der XanaThin Komplex besteht aus Guarana Extrakt, Yerba Mate Extrakt (4:1) und Coffein Anhydrous (wasserfreies Coffein). Zusammen liefern diese drei Inhaltsstoffe ca. 330mg Coffein pro Dosierung von 2 Kapseln. Coffein ist bekannt als Fatburner und Energielieferant, sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene. Coffein darf in keinem guten Fatburner fehlen!

Das Schöne an Coffein ist, dass es gleich auf mehreren Wegen wirkt. Die erste Wirkung betrifft die direkte Fettverbrennung. Coffein spaltet Körperfett auf, wandelt diese in freie Fettsäuren um und verbrennt diese dann in dem Mitochondrien, den Kraftwerken unseres Körpers. Besonders ausgeprägt ist dieser Effekt, wenn Coffein auf nüchternen Magen vor einer Cardioeinheit verwendet wird.

Coffein unterdrückt den Hunger. Coffein bewirkt eine Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin, welches den Hunger wirkungsvoll unterdrückt. Adrenalin wird besonders in bedrohlichen Situationen ausgeschüttet, z.B. bei Gefahr. In solch einem Zeitpunkt ist Essen wohl das letzte, an das man denkt.

Die dritte nennenswerte Wirkung des Coffeins besteht in dem stark energiesteigernden Effekt. Vor einer Trainingseinheit eingenommen sorgt das durch die Coffein-Einnahme ausgeschüttete Adrenalin dafür, dass wir nicht nur schwerer, sondern auch intensiver und länger trainieren können.

Der CapsaTone Blend
Der CapsaTone Blend besteht Himbeerketonen & Capsinoiden aus Capsicum Annum Extrakt. Himbeerketone wurden 2010 für den Fettverlust entdeckt und gelten seitdem in den USA als Geheimtipp. Himbeerketone bewirken eine Erhöhung der Körpertemperatur und hierdurch einen starken Fettabbau. Capsinoide aus Capsicum Annum Extrakt sind Scharfstoffe, die die Körpertemperatur ebenfalls heraufsetzen. Wir kennen diesen Effekt vom Genuss scharfen Chilis. Die Körpertemperatur steigt und wir schwitzen. Genau diesen Effekt zeigen Capsinoide.

Ergänzt wird der Dyma-Burn Xtreme EPX 200 Fatburner durch folgende Inhaltsstoffe:

• Chrom – Chrom ist ein Spurenelement, welches den Blutzuckerspiegel stabilisiert. Hierdurch werden Hungerattacken wirkungsvoll vermieden.
• L-Carnitin – L-Carnitin ist eine Aminosäure, die Körperfett in die Mitochondrien befördert, wo dieses zu Energie verbrannt wird. Speziell in Kombination mit Coffein wirkt L-Carnitin wahre Wunder.
• Weitere Inhaltsstoffe: Salix Alba (Rinde), 
Ingwer Officinale (Wurzel), 
Fucus Vesiculosus (Wurzel), Panax Ginseng (Wurzel), Bioperin (Piper Nigrum Extrakt)

Der Hersteller Dymatize empfiehlt die Einnahme von jeweils zwei Kapseln zwei Mal pro Tag. Optimalerweise sollte die Einnahme der ersten zwei Kapseln vor dem Frühstück oder dem morgendlichen Workout geschehen, die zweite Einnahme von zwei Kapseln sollte dann am frühen Nachmittag oder vor dem Nachmittags-/Abend-Workout erfolgen. Da Dyma-Burn Xtreme EPX 200 vpn Dymatize keine schädlichen Inhaltsstoffe enthält, kann die Einnahme auf bis zu zwölf Wochen ausgedehnt werden, mit anschließend mindestens vier Wochen langer Einnahmepause.

Die zu erwartenden Nebenwirkungen bei der Einnahme von Dyma-Burn Xtreme EPX 200 sind Herzklopfen, verstärkstes Schwitzen, eventuell Schlaflosigkeit bei zu später Einnahme. Alle Nebenwirkungen beruhen größtenteils auf dem Coffein. Wer Coffein verträgt, wird auch diesen Fatburner vertragen.

Meine Erfahrungen mit dem Dyma-Burn Xtreme mit EPX 200 Fatburner
Alles, was ich hier vorstelle, wurde vorab von mir getestet. Entweder handelt es sich um ein Supplement aus meinem eigenen Supplement-Arsenal, oder aber ich habe entsprechendes Supplement speziell für diesen Test gekauft. Bei Dyma-Burn Xtreme handelt es sich um ein Supplement aus meinem täglichen Arsenal.

Ich benutze den Dyma-Burn Xtreme Fatburner regelmäßig morgens vor meiner täglichen Cardioeinheit und kann hier definitiv einen Unterschied feststellen. Nicht nur, dass durch die Einnahme die übliche “Morgensteifheit” weg fällt und ich sofort loslegen kann – nein, ich kann auch länger und intensiver trainieren. Die Cardioeinheiten sind mit Dyma-Burn Xtreme einfach nicht so anstrengend.

Eine zweite Portion nehme ich häufig vor dem abendlichen Training, wenn ich geschafft vom Tag bin. Hier gibt mir dieser Fatburner definitiv die benötigte Power für ein intensives Workout.

Ich benutze den Dyma-Burn Xtreme Fatburner nun seit gut 4 Jahren regelmäßig und habe dabei festgestellt, dass ich nicht nur tagsüber energiegelandener bin, sondern auch mein Wunschgewicht halten und mir zusätzlich auch ab und zu ein kleines Leckerchen in Form von Currywurst mit Pommes oder mal eine Tafel Schokolade gönnen kann, ohne gleich wieder ein oder zwei Kilo Gewicht zuzulegen.

Zusammenfassend kann ich reinen Gewissens behaupten, dass Dyma-Burn Xtreme mein absoluter Lieblings-Fatburner ist!

- See more at: http://muskelaufbau-supplements.com/dymatize-dyma-burn-xtreme-fatburner-mit-epx-200/#sthash.T2JTBkR6.dpuf

Der EPX 200 Komplex
Der EPX 200 Komplex enthält Sclareolide, Polyphenole, Catechine und Epigallocatechingallat (EGCG) aus Salvia Sclarea und Grüntee-Extrakt. Salvia Sclarea ist eine Pflanze, die überwiegend in Griechenland wächst und bisher sehr fundiert untersucht worden ist. Die in Salvia Sclarea enthaltenen Sclareolide erhöhen das cAMP (zyklische Adenosin Monophosphat), was die Körpertemperatur erhöht (Thermogenese). Das gute hieran ist, dass Sclareolide nicht aufputschen (wie z.B. Ephedrin) und dennoch die Körpertemperatur rund um die Uhr auf hohem Niveau halten. - See more at: http://muskelaufbau-supplements.com/dymatize-dyma-burn-xtreme-fatburner-mit-epx-200/#sthash.T2JTBkR6.dpuf

Dyma-Burn Xtreme mit EPX 200 enthält als Hauptwirkstoff aktuell (März 2013) drei verschiedene Komplexe: den im Brandnamen genannten EPX 200 Komplex, den XanaThin Blend und den CapsaTone Blend. Jeder dieser drei Komplexe besteht aus unterschiedlichen Inhaltsstoffen.

Der EPX 200 Komplex
Der EPX 200 Komplex enthält Sclareolide, Polyphenole, Catechine und Epigallocatechingallat (EGCG) aus Salvia Sclarea und Grüntee-Extrakt. Salvia Sclarea ist eine Pflanze, die überwiegend in Griechenland wächst und bisher sehr fundiert untersucht worden ist. Die in Salvia Sclarea enthaltenen Sclareolide erhöhen das cAMP (zyklische Adenosin Monophosphat), was die Körpertemperatur erhöht (Thermogenese). Das gute hieran ist, dass Sclareolide nicht aufputschen (wie z.B. Ephedrin) und dennoch die Körpertemperatur rund um die Uhr auf hohem Niveau halten.

Polyphenole, Catechine und Epigallocatechingallat aus Grüntee beschleunigen den Stoffwechsel. Diverse Studien legen nahe, dass speziell Epigallocatechingallat den Stoffwechsel um 5 % beschleunigen kann. Bei täglicher Einnahme können sich diese 5 % Stoffwechselerhöhung bereits binnen 6-8 Wochen in einigen Kilogramm Fettverlust bemerkbar machen.

Der XanaThin Komplex
Der XanaThin Komplex besteht aus Guarana Extrakt, Yerba Mate Extrakt (4:1) und Coffein Anhydrous (wasserfreies Coffein). Zusammen liefern diese drei Inhaltsstoffe ca. 330mg Coffein pro Dosierung von 2 Kapseln. Coffein ist bekannt als Fatburner und Energielieferant, sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene. Coffein darf in keinem guten Fatburner fehlen!

Das Schöne an Coffein ist, dass es gleich auf mehreren Wegen wirkt. Die erste Wirkung betrifft die direkte Fettverbrennung. Coffein spaltet Körperfett auf, wandelt diese in freie Fettsäuren um und verbrennt diese dann in dem Mitochondrien, den Kraftwerken unseres Körpers. Besonders ausgeprägt ist dieser Effekt, wenn Coffein auf nüchternen Magen vor einer Cardioeinheit verwendet wird.

Coffein unterdrückt den Hunger. Coffein bewirkt eine Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin, welches den Hunger wirkungsvoll unterdrückt. Adrenalin wird besonders in bedrohlichen Situationen ausgeschüttet, z.B. bei Gefahr. In solch einem Zeitpunkt ist Essen wohl das letzte, an das man denkt.

Die dritte nennenswerte Wirkung des Coffeins besteht in dem stark energiesteigernden Effekt. Vor einer Trainingseinheit eingenommen sorgt das durch die Coffein-Einnahme ausgeschüttete Adrenalin dafür, dass wir nicht nur schwerer, sondern auch intensiver und länger trainieren können.

Der CapsaTone Blend
Der CapsaTone Blend besteht Himbeerketonen & Capsinoiden aus Capsicum Annum Extrakt. Himbeerketone wurden 2010 für den Fettverlust entdeckt und gelten seitdem in den USA als Geheimtipp. Himbeerketone bewirken eine Erhöhung der Körpertemperatur und hierdurch einen starken Fettabbau. Capsinoide aus Capsicum Annum Extrakt sind Scharfstoffe, die die Körpertemperatur ebenfalls heraufsetzen. Wir kennen diesen Effekt vom Genuss scharfen Chilis. Die Körpertemperatur steigt und wir schwitzen. Genau diesen Effekt zeigen Capsinoide.

Ergänzt wird der Dyma-Burn Xtreme EPX 200 Fatburner durch folgende Inhaltsstoffe:

• Chrom – Chrom ist ein Spurenelement, welches den Blutzuckerspiegel stabilisiert. Hierdurch werden Hungerattacken wirkungsvoll vermieden.
• L-Carnitin – L-Carnitin ist eine Aminosäure, die Körperfett in die Mitochondrien befördert, wo dieses zu Energie verbrannt wird. Speziell in Kombination mit Coffein wirkt L-Carnitin wahre Wunder.
• Weitere Inhaltsstoffe: Salix Alba (Rinde), 
Ingwer Officinale (Wurzel), 
Fucus Vesiculosus (Wurzel), Panax Ginseng (Wurzel), Bioperin (Piper Nigrum Extrakt)

Der Hersteller Dymatize empfiehlt die Einnahme von jeweils zwei Kapseln zwei Mal pro Tag. Optimalerweise sollte die Einnahme der ersten zwei Kapseln vor dem Frühstück oder dem morgendlichen Workout geschehen, die zweite Einnahme von zwei Kapseln sollte dann am frühen Nachmittag oder vor dem Nachmittags-/Abend-Workout erfolgen. Da Dyma-Burn Xtreme EPX 200 vpn Dymatize keine schädlichen Inhaltsstoffe enthält, kann die Einnahme auf bis zu zwölf Wochen ausgedehnt werden, mit anschließend mindestens vier Wochen langer Einnahmepause.

Die zu erwartenden Nebenwirkungen bei der Einnahme von Dyma-Burn Xtreme EPX 200 sind Herzklopfen, verstärkstes Schwitzen, eventuell Schlaflosigkeit bei zu später Einnahme. Alle Nebenwirkungen beruhen größtenteils auf dem Coffein. Wer Coffein verträgt, wird auch diesen Fatburner vertragen.

Meine Erfahrungen mit dem Dyma-Burn Xtreme mit EPX 200 Fatburner
Alles, was ich hier vorstelle, wurde vorab von mir getestet. Entweder handelt es sich um ein Supplement aus meinem eigenen Supplement-Arsenal, oder aber ich habe entsprechendes Supplement speziell für diesen Test gekauft. Bei Dyma-Burn Xtreme handelt es sich um ein Supplement aus meinem täglichen Arsenal.

Ich benutze den Dyma-Burn Xtreme Fatburner regelmäßig morgens vor meiner täglichen Cardioeinheit und kann hier definitiv einen Unterschied feststellen. Nicht nur, dass durch die Einnahme die übliche “Morgensteifheit” weg fällt und ich sofort loslegen kann – nein, ich kann auch länger und intensiver trainieren. Die Cardioeinheiten sind mit Dyma-Burn Xtreme einfach nicht so anstrengend.

Eine zweite Portion nehme ich häufig vor dem abendlichen Training, wenn ich geschafft vom Tag bin. Hier gibt mir dieser Fatburner definitiv die benötigte Power für ein intensives Workout.

Ich benutze den Dyma-Burn Xtreme Fatburner nun seit gut 4 Jahren regelmäßig und habe dabei festgestellt, dass ich nicht nur tagsüber energiegelandener bin, sondern auch mein Wunschgewicht halten und mir zusätzlich auch ab und zu ein kleines Leckerchen in Form von Currywurst mit Pommes oder mal eine Tafel Schokolade gönnen kann, ohne gleich wieder ein oder zwei Kilo Gewicht zuzulegen.

Zusammenfassend kann ich reinen Gewissens behaupten, dass Dyma-Burn Xtreme mein absoluter Lieblings-Fatburner ist!

- See more at: http://muskelaufbau-supplements.com/dymatize-dyma-burn-xtreme-fatburner-mit-epx-200/#sthash.T2JTBkR6.dpuf

  http://muskelaufbau-supplements.com/dymatize-dyma-burn-xtreme-fatburner-mit-epx-200/

Wenn ihr auf diesen Link klickt könnt ihr euch das alles gerne mal durchlesen über Nebenwirkungen, Inhaltsstoffe,für welchen Zweck usw.
Ich würde euch ja gerne alles schreiben aber das ist zu viel :) 
 
  

Ich werde ab Sonntag mit den Kapseln anfangen, morgens eine dann zwei vorm Training ( 30-45 Min.) und nach dem Training eine Banane essen und eine Kapsel hinterher und mindestens 4 Liter Wasser am Tag trinken. So ist man bei 4 Kapseln am Tag.
Da ich aber jeden zweiten Tag ins Fitness Studio gehen werde, nehmen ich auch nur an Trainings Tagen die Fat Burner.

Ich hatte Zuhause Krafttraining begonnen, war ganz falsch so anzufangen.
Habe mich Informiert und werde jetzt ein Weg nehmen mit Fat Burner kapseln, Fitnesssudio, Rad fahren also viel Cardio Training
 (Ausdauertraining).


Ab Sonntag gehts dann richtig los, ich bin immer noch auf 110 Kg es wird einfach nicht weniger, deswegen wird umso Härter jetzt gekämpft die Pfunde los zu werden!

Ab Sonntag werde ich euch Berichten wie das Training ist und wie die Tabletten Anschlagen. In dem Sinne schönen Abend euch noch und ein schönes Wochenende.
Eure Sabrina  :*

Grillen ist Vorbei

Hallo ihr lieben,

so nun ist das Weekend auch rum, die Einladung zum Grillen habe ich nun hinter mir, tja leider waren die Garnelen, nun ja wie soll ich sagen ...

 

 Ich habe also ein biesschen gesündigt, 3 Portionen von mein Salat den ich gemacht habe (Details gibt es gleich dazu), zwei Würstchen und ein Pfeffer Steak und es war HERRLICH! 

Was ihr im vorderen Teil auf dem Teller sieht, ist  Grill Käse, dann die zwei Würstchen und mein toller Salat, hmm der war lecker.

Nun zum Salat, also ihr hattet ja meine Zutaten teils gesehen,im vorherigen Post, der Multicolor Salat, Mais, Paprika, Schafskäse, Schlangurke, Lauchzwiebel, cashewkerne, gekochtes Ei, Salz, Pfeffer, Knochblauch, Dillspitzen, Schnittlauch.

Und tada ihr habt ein super leckeren Salat.

 Und hier meine Empfehlung vom letzten mal, ideal für den abend, kleine Einschlafhilfe und Billiger als die Tüten suppe.

Diese suppe habe ich also gestern zu mir genommen um 13 uhr ca, und abends habe ich mir eine Tomaten Suppe gemacht von Knorr c.a. 1.20 Euro.

Ihr werdet es vllt nicht glauben aber sie war sehr lecker, überzeugt euch mal selbst.

Ihr werdet euch vllt wundern das ich nicht so viel selbst Koche, aber die Lust für mich alleine zu Kochen ist doof also kaufe ich mir die fertigen Produkte nach der Arbeit, da mein Freund eine andere Nahrung zu sich nimmt und nicht so wie ich hungern brauch ;)

Aber ich werde in Zukunft für euch und für mich selber Kochen und werde da mal paar Diät Speisen ausprobieren.

Und zu guter letzt meine Mahlzeit heute :) SUSHIIIII 

 Ich liebe dieses Zeug einfach 

 

Ich schreibe euch wieder in paar Tagen mit neuen Bildern und Rezepten 

Eure Sabrina :)

Der kleine Gesunde Einkauf

Hallo ihr lieben,

Ich wollte ja eigentlich erst in paar Tagen wieder schreiben aber ich war heute einkaufen und dachte mir ich muss es euch zeigen wie man günstig und Gesund einkaufen kann ,mein Laden war heute LIDL.

Hier ein gesammt Bild 

 

Und das habe ich eingekauft:

 Cashewkerne lose  0.63 Euro

Paprika rot 3stk.     0.71 Euro

Multicolor Salat      0.99 Euro 

Schnittlauch           0.99 Euro 

ChowMein Nudeln  0.69 Euro 

 Sushi Nishi 2 mal    5.98 Euro 

Sushi Joto 2 mal     5.98 Euro 

Garnelenpfanne Knoblauch  2.99 Euro 

Einkaufswert von 18.96 Euro 

 Seht ihr Leute man kann auch Billig, nicht wie die Promis die das gleiche kaufen aber für 60 euro, nur weil die in Feinkost Läden gehen...Nein ich habe alles bei LIDL gekauft und es ist auch Frisch, schmeckt  lecker und es ist Preiswert!

Ich zeige euch nun die Produkte mal von nahen und einzelnt

 

Ihr habt ja bei mein vorherigen Post gesehen das ich öfters mal Sushi essen gehe, jetzt habe ich es auch endlich mal im Supermarkt gefunden und ausprobiert und ich bin zum endschluss gekommen das es genau so schmeckt wie in dem schnell Restaurant wo ich vor einer Woche c.a.war, und der Preisunterschied spricht für sich 

LIDL                        2.99 Euro

Schnell Restaurant     10 Euro

 Fürs Wochenende sind wir zum Grillen eingeladen, ja was isst man da wen man auf einer Diät ist? keine Sorge Mädels ich habe die Lösung

Salat und Garnelen

Für die Garnelen Pfanne habe ich 2.99 Euro bezahlt, passt perfekt als Beilage zum Salat.
Man muss also nicht hungern wen man zum Grillen eingeladen ist :)
 

 Schnittlauch, MixSalat und die Paprika sind mein Salat den ich am Wochenende machen werde, darin sind dann die Cahewkerne drin die ich vorher anrösten werde aber wie ich den Salat zubereite werdet ihr am Weekend erfahren, mit Bilder und Beschreibung :) 


In mein Post von heute Nachmittag habe ich euch beschrieben von der Tüten Suppe, bei meinem Einkauf habe ich die sehr günstigere Variante gefunden und gekauft.
 

 

 Diese Nudeln in einer großen verpackung haben nur 0.69 Euro gekostet und die Klare Rinds Brühe hat 1.69 Euro gekostet, zusammen ergibt es diese Suppen Tüten und es schmeckt einfach besser weil man es sich selber Würzen kann, weniger oder mehr Nudeln rein machen wie man lustig ist. 

     


   Das ist so meine Erfahrung die ich euch nur weiter geben kann, klar jeder hat sein eigenen Geschmack, jeder hat ein anderes Ziel und jeder muss sein eigenen Weg gehen 
nur ich will euch meinen Weg zeigen!

Gefällt euch mein Blog? Dann lasst es mich bitte wissen,würde mich sehr drüber freuen über Kommentare und vielleicht habt ihr ja auch Tips und Tricks für mich, ich nehme jeden Ratschlag zu Herzen.

Heute muss ich mir einfach ein Radler gönnen ;) 
Prost und euch schönen Abend noch bis die Tage.

Eure Sabrina :*   

lange Radtour

Hallo ihr lieben,

so heute wieder paar Bilder und paar Infos: 

Also als erstes will ich euch sagen wie ich mich fühle seit ich Diät mache.

Ich fühle mich Sau gut...

Mehr Ausdauer habe ich bekommen z.b. beim Radfahren, vorgestern bin ich von mir zu hause zur Kemnade gefahren ( 13,5 km), einmal rum um die Kemnade ( 14 km ), von der Kemnade zum Ümminger See gefahren ( 9 km),Ümminger See einmal umrundet (2 km) und von dort aus nach hause gefahren ( 8,9 km ).

47,4 km bin ich also gefahren nach der Arbeit!

Hier mal paar Bilder von der Radtour, paar Schäfchen habe ich auch getroffen :) 

 

die Schäfchen haben mich teils beobachtet :)

Der Kemnader See

Kemnader See

Viiiele Schäfchen ;) 

Ich achte auf meine Ernährung, guck auch endlich auf die Rückseite von den Verpackungen was dort drin ist, wie viel Kalorien, Anteil an Fetten, Kohlenhydrate, ich versuche so gut wie möglich auf Zucker zu verzichten, also ja auch den geliebten Kaffee von uns, am besten ungesüßt.

Wen ich Essen Koche benutze ich kein Öl mehr zum Braten,bei einer Beschichteten Pfanne empfehlenswert, wen ich mir ein Brot mache Kratzmargarine :) und nur eine Scheibe Putenbrust, Corne Beef oder Sülzwurst mit Pute das hat alles sehr wenig Kalorien.

Hier die Brötchen die ich mir auf der Arbeit gemacht habe:

Kürbiskern Brötchen mit Corne Beef

Kürbiskern Brötchen  Putenbrust mit Salat / Camembert mit Salat (kleine Sünde) 

 Gestern nach der Arbeit z.b. Habe ich mir ein kleines Süppchen gemacht hat zwar 257 kcal gehabt aber etwas müssen wir ja essen.

Diese Tütensuppe hat 59 Cent gekostet macht ehrlich gesagt nicht wirklich Satt aber für abends ist das eine kleine Einschlafhilfe :) 

Klar Nudeln haben Kohlenhydrate aber ich achte mehr auf Kalorien, weil am ende sitzt das auf den Hüften!

Ich versuche am Tag maximal 1000 kacl zu mir zu nehmen, meistens ist es weniger.

Was ich aber auf jeden fall tue ist VIEL Wasser zu trinken mind. 2 Liter.

 

Leider Lohnt es sich nicht mein Gewicht euch zu sagen weil ich immer noch bei 111,3 Kg stehe, 

ich bin im Moment bei einer Phase wo der Körper für 2 -3 Wochen auf dem Körpergewicht bleibt, da er jetzt richtig an den Reserven geht also die kleinen oder großen Fettpölsterchen die wir haben.

Nun müsst ihr stark sein, nicht aufgeben und durch halten, weil wenn ihr das überstanden habt, dann fallen die Kilos so von euch. 

Auch für mich ist das hart aber ich lenke mich ab Fahrrad fahren , arbeiten, Wohnung sauber machen, mit Leuten Wandern gehen bloß nicht alleine zu hause hocken,weil dann isst ihr aus Langeweile, ich spreche aus Erfahrung :) 

 So leute ich verabschiede mich für heute, ich schreibe euch in paar tagen wieder und dan erfährt ihr wieder mehr von mir.

Eure Sabrina :*

habt ihr mich vermisst :)

Hallo ihr lieben,

paar tage habe ich jetzt nicht geschrieben, viel zu tun gehabt.

Aber dafür kann ich euch heute um so mehr zeigen was ich gegessen habe und euch ein rezept verraten ( mein lieblings Salat ).

Vor paar tagen konnte ich im Supermarkt ein kleines Körpchen mit Heidelbeeren günstig kaufen, sehen super aus und schmecken sehr lecker.

Von 5.99 Euro auf 2.50 Euro runtergesetzt

hmm lecker

Wie ihr seht,habe ich mein Müsli wieder gezaubert ;) und mit Heidelbeeren bestückt. 

Vorgestern war ich in eine Sushi schnell Restaurant und habe mir das Essen mit nach Hause genommen und gestern waren wir im richtigen Sushi Restaurant, Leute seht euch den unterschied an und ich muss sagen das im restaurant sah besser aus, schmeckte besser, und kostete nur zwei euro mehr.

das ist aus dem schnell Restaurant, 10 Euro

und das aus dem Restaurant 12 Euro

 

 Im oberen Bild da wusste ich noch nicht mal so richtig was in den Sushi Teilchen drin ist aber unten im Bild also im Restaurant sieht man was man isst. 

Sushi ist mittlerweile mein lieblings Essen, es gibt nichts geileres was ich essen könnte warum habe ich es damals nie gegessen?

Vor der Diät bin ich Burger essen gegangen wo noch Pommes und ein Salat Blatt als Beilage dabei war, dazu habe ich dan eine Coke getrunken und meistens habe ich noch ein Nachtisch bestellt....

Und das war dan meistens alles teurer und ich war dan noch NICHT mal Satt, doch wen ich sushi esse, trinke ich eine minerallwasser dazu, und bin dannach Satt und es ist gesundes Essen! 

Auf der Arbeit habe ich mir diese Woche wieder mein Pausen Snack gekauft mit Krautsalat, Fleisch und Zaziki dazu ein Milchkaffee OHNE Zucker, war sehr schwer den runter zu kriegen der Kaffee :)

 da ich ihn immer mit Zucker getrunken habe.

 

Und heute Abend habe ich mir mein leckeren Salat gemacht ich verrrate euch mal die Zutaten: 

Eisbergsalat, Paprika, Gurke, Zwiebel, Putenfleisch

Gewürze: Knoblauch, Pfeffer, Salz, Dillspitzen, Chilli ( für das Fleisch) 

Salat und paprika schneiden und waschen, Zwiebel und Gurke schälen und hauch dünne Scheiben schneiden

Alles in einer Salatschale rein und Würzen nach eurem geschmack.

Das Putenfleisch in kleine Würfel schneiden und anbraten in einer Beschichteten Pfanne, so braucht ihr kein Fett hinzugeben.

Das Fleisch wen ihr mögt mit chilli Pulver bestreuen, wen es fertig ist einfach in die Salatschale kippen und gut umrühren.

TADAA leckerer Salat der niocht schwer im magen liegt und einfach zu machen ist :) 

 

 

 

das Putenfleisch

Der fertige Salat

 So in dem Sinne verabschiede ich mich für heute und ich schreibe euch in paar Tagen wieder was über Ernährung und über mein Wohlbefinden wie ich jetzt lebe :) 

 Eure Sabrina :*